te ch**ki na maszynach pakują i klatka i bice a są tak słabi i komicznie wyglądają - nie wiem po co tak ćwiczyć już lepiej iść do MacDonalda się obżreć jak świnia i popić coca colą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ozzy ma ostro wy__bane na podlewanie się i ma rację, ja gdybym miał trochę rozumu jak zacząłem ćwiczyć to bym cały czas masował do tej pory i miałbym co teraz na lato odsłonić, a tak to zrobię z siebie patyczaka i tyle wyjdzie. Ale już po wakacjach - albo nawet w trakcie - robię masę do samych matur ku***!
Ruda, badania są koleżanki z 2009r. Chciałaby ze mną ćwiczyć, ale wcześniej do sportu się nie rwała, więc nie pytała. Czasem ją lędźwiowy poboli, ale nie leczy tego, w miarę normalnie funkcjonuje. Nie chciałabym żeby zaczęła robić to co ja i się popsuła :(
Masa ciała i spożywane ilości kalorii zasugerowały mi kobietę %-) Wszystkie (większość klubów) otwiera się właśnie w ten sposób. Zapisujesz się na zawody po to, aby mieć możliwość t trenowania. Nikt przecież nie będzie Ciebie zmuszał do startu w tych zawodach. Wszystko tylko po to, aby można było normalnie trenować. Nie widzę więc powodu ku temu [...]
Witam karol jestem teraz na cyklu na masie i widziałem filmik gdzie polecałeś wałek do ćwiczeń na brzuch i mam do ciebie takie pytanie ile razy w tygodniu nim ćwiczyć ile serii i co dodać do tego żeby były efekty?A i chce dodać do każdego treningu aeroby bo trochę się zalałem co polecasz robić?
czyli ze lzej cwiczyc? watpie jak nie dopyerdole duzo serii, duzo kcal to chvja urosne i tyle jedynie co mnie cieszy to ze idzie masa zayebistej jakosci jak inni sie zalewaja Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-16 12:58:17
Właśnie chuyowo, nie trenuję teraz. Myślałem, że na politechnice będzie łatwiej, a teraz mam sesję i zapyerdol w chuy. W dodatku pracuję jeszcze dodatkowo i ciężko z czasem. Ale w lutym wracam już do regularnych treningów, 5x w tygodniu chcę ćwiczyć, prio na klatkę, później zajmę się nogami. Myślę, że będzie ok, tylko nieraz ciężko jest pogodzić [...]
śmieje sie, raz z kolesiem gadałem to tak twierdził ze pleców nie ma co robić, i jeszcze ciekawej rzeczy sie dowiedziałem ze jak sie chce zaczac na silce cwiczyc to pierw trzeba redukcje zrobic bo inaczej cos sie z kregosłupem zle dzieje %-)
Fajnie to napisales ale Jest wiele osob ktore przychodza i poprostu mowia ze nie maja zielonego pojecia co robic, co brac, jak cwiczyc itp. Ale mowia o tym i pytaja sie o rade, i to rozumiem. Ale ten koles by adekwatnie glupi i sadzil ze w ciagu miesiaca zrobi z siebie Arnolda. A co do tego ze pozjadalem wszystkie rozumy to raczej nie masz racji [...]
Wiem co to za trening ale ja nie dysponuje całym sprzetem jaki tam jest. Mi chodziło o ten plan czy jest dobry? co w nim brakuje. Czy moge tak ćwiczyc ?
Opowiem wam na temat jak to mówią nie którzy wieczorynek,bajek itp. Borykam się z wypadającym barkiem od ok. 2,5 roku. Wypadł mi od zamachnięcia. Ból miazga, przekrzywiło mnie na stronę zwichniętego barku, ręka wisi, drętwieje nadgarstek, szpital RTG narkoza kilku minutowa 2 dni w szpitalu, drugi raz to samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu [...]
[...] dzieciakow,a sami cpaja i ruchaja malolaty...najlepsze bylo,jak kazdy cisnal,ze sie peja nakoksowal,ale malo kto wie,ze rysiu byl sponsorowany i dostawal odzywki za darmo,a po sobie wiem,ze bez koksu mozna sie podlac,wystarczy zrec,cwiczyc masowo i wpierniczac odzywek ile wlezie...co nie zmienia faktu,ze to burak,jak 70% tych wszystkich rapcunow
W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]
Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]
[...] ucze sie dopiero i chciałbym stanowczej odpowiedzi aby nie ''zejsc na niewłasciwa droge''. No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar podnosiłbym coraz to wiekszy(bo chyba od cwiczen moja siła by nie malała) tak wiec kiedy powiedziec STOP ? .. Nie mam na czym sie [...]
Nie no ja sie lubie smiac z wszystkiego, nawet z MMA. Jak ktos chce sobie cwiczyc techniki zwierzat, dla mnie bomba. Ja robie bezuzyteczne kata. Dales zle porownanie wushu z kk, ktore nie trzymalo sie kupy, moze stad nieporozumienie. nvm. Kwestia obrony przed nozem, moze sie yang32 nie zrozumielismy. Obrona obroną, ale czy plusy wygranego [...]
hahahahah to by bylo hicior ;) Nie no mamie zawdzieczam pierwsze moje kilogramy jakby nie bylo. Pamietam dawne czasy jak zaczynalem cwiczyc, wyczytalem gdzies zeby przybrac na masie tzreba weglowodany wpieprzac :P tyle doczytalem i szukalem produktu co ma najwiecej wegli i znalazlem kasze manne :P jadlem 4 razy dziennie grysik i jak przyebalem [...]
Czesc wszystkim, narazie w domku probuje ale chcialbym zaczac na silownie chodzic i cwiczyc, mieszkam w centrum dokladnie łazarz, moze cos w strone dębca bo z tamtych okolic jest moj kumpel. Szukamy czegos w miare taniego, umowmy sie ze cena 60-80 to standard, szukamy czystej porzadnej silowni zeby mozna bylo w spokoju sie wglebic w temat. Nie [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
